тренировки с космонавтом 3.0
Международный марафон
с Героем России, летчиком-космонавтом Сергеем Рязанским

Задания марафона

 
Задание #4 для детей

Сегодня мы на экваторе марафона, а значит начинаем плотно изучать географию, хоть из космоса кажется, что на Земле границ нет.

Выучи максимальное количество стран и их столицы. Сними видео и за одну минуту громко и четко по памяти перечисли, как можно больше стран и их столиц. Выбрать нужно самые необычные страны, так ты сможешь развить память, будущему космонавту она точно пригодится!

В подписи к видео ставь хэштеги и количество названных стран.

 
Задание #4 для взрослых

Задание 4-й недели можно делать всей семьей. Это тема нашей недели! Расскажите о своих семейных традициях, которые появились или укрепились в период карантина или каникул. 

Упражнение недели называется «Марсианский Жим».

Отжимания от пола с ногами на диване. Сколько раз сделаете за минуту? Для поддержки встаньте плечом к плечу с семьей. До конца недели покажите на видео в Инстаграм свой лучший результат. Не забывайте про хэштеги марафона и креатив.

 
Задание #3 для детей

Сделай 5 креативных фотографий окружающего тебя мира и добавь к ним короткие описания!

Ты не представляешь, какие потрясающие виды открываются в космосе. Здорово, если ты тоже сможешь показать увиденную красоту всему миру!

Действуй и не забывай о хэштегах.

 
Задание #3 для взрослых

«Ракетоноситель»
Нам поможет домашняя мебель. Выполняем приседания со стулом на прямых вытянутых руках. Девушки могут делать то же самое с любыми другими предметами интерьера. Приседаем в течение 1 минуты на скорость. Помните, что мы оцениваем технику, креатив и лайки? Творите! Тема недели: отмененные спортивные события 2020 года, а значит можно поддержать любимый вид спорта!

Видео выкладывайте в Инстаграм. Обязательно ставьте в публикации хэштеги марафона.

 
Задание #2 для детей

Сними на телефон и выложи в Инстаграм увлекательное видео на 1 минуту о том, как проводится уборка на МКС на примере собственной квартиры или дома.

На космической станции нужно соблюдать чистоту!

У всех космонавтов есть такая полезная привычка.

Твоя очередь, действуй! 

 
Задание #2 для взрослых

«Космическая перегрузка»
Делаем скручивания с утяжелителем. Можно использовать бутылки с водой, а можно гречку. Ваша задача сделать как можно больше скручиваний за 1 минуту. Публикуйте свой результат под отчетным видео в Инстаграм.

Тема второй недели – домашний досуг. Расскажите, как проводите время дома, это может вдохновить других марафонцев.

 
Задание #1 для детей

Готовимся к полёту в космос!

Придумайте и запишите на видео спортивное упражнение, которое должен делать каждый человек, который готовится к полету в космос. В здоровом теле здоровый дух!
 



 
 
Задание #1 для взрослых

«Луноход»

Задание первой недели для взрослых – «Луноход» – смотрите на видео, а подробную инструкцию по технике выполнения получайте у своих тренеров.

Тема первой недели – страны в изоляции. Расскажите, как ваш регион справляется с трудностями, попробуйте креативно встроить тему недели в тренировки и отчетное задание.

 

 
Неделя разминки с Сергеем Рязанским
Объявляем неделю разминки!

Регистрируйтесь на #тренировкискосмонавтом 3.0


Ваше имя *
Фамилия *
Возраст *
Номер телефона с установленным Telegram *
*
*
Страна, город *
Язык *
Комментарий

© ООО «Комбат-туры», 2021