тренировки с космонавтом 3.0
Международный марафон
с Героем России, летчиком-космонавтом Сергеем Рязанским

Задания марафона

 
Задание #9 для детей
Финальный навык, который мы прокачаем на этой неделе – это скорость чтения за одну минуту. Наставники выдадут вам текст , который нужно будет прочесть за минуту максимально быстро и четко, с интонацией и эмоциями. Помимо текста ждем от вас сочинение по поводу того, чему вас научил марафон за девять недель и почему именно вы должны попасть в Космос Кэмп.
 
Задание #9 для взрослых

Финальное задание будет комплексным!

“Настоящий КосмоТлон”! Вас ждёт физический квест и творческое задание, а именно эссе на тему “Наш марафон”.

Снимайте это на видео и публикуйте в Инстаграм. Обязательно ставьте в публикации хэштеги марафона.

 
Задание #8 для детей

Задание для юных участников освоить полезный навык и научиться скоропечатанию! Проверь себя в специальной программе. Запиши результат первого дня и последнего.

Выкладывайте ваши результаты в Инстаграм до конца недели. Не забывайте хэштеги марафона.

 
Задание #8 для взрослых

Задание этой недели непростое! Мы назвали его: “Невесомость”.

Делаем подъём с переворотом на турнике для мужчин и подтягивания для женщин. Посмотрим, кто больше выполнит за минуту.

Тема недели: музыка вашего региона или любимая музыка вашей семьи. Находите творческий подход к любой задаче.

 
Задание #7 для детей

Сними на телефон и выложи в Инстаграм ускоренное видео, как ты каждый день проходишь 1000 шагов по своей квартире, то есть проходишь домашний марафон. 

Движение - это жизнь! Помни, что в космосе ты будешь находиться в закрытом пространстве, однако физическую активность жизненно важно продолжать!

Выкладывайте в инстаграм видео с хэштегами марафона

 
Задание #7 для взрослых

Задание этой недели выполняем в своем дворе. 

Можно всей семьей, а можно с друзьями! Упражнение называется «Первая космическая скорость». Устроим забег 1 км на время? Эстафету членам семьи передаем хлопком ладони. Засчитываем результат участника марафона по треккеру и видео. А поддержка близких пусть придаст сил!

Тема недели: Лето. Делитесь тем, как оно началось у вас?

 
Задание #6 для детей

Придумай рецепт полезного космического завтрака и сними видео о том, как ты его готовишь.

Напиши рецепт в подписи к видео и отметь друзей из марафона, которых хотел бы угостить космическим завтраком

Снимайте это на видео и публикуйте в Инстаграм. Обязательно ставьте в публикации хэштеги марафона.

 
Задание #6 для взрослых

Задание этой недели называется «Сила притяжения».

За минуту креативно приседаем на одной ноге максимальное количество раз, вторая нога стоит на диване на колене. Ноги можно чередовать, но главное - не останавливаться.

Для тех, кто претендует выигрывать по технике, тренер сообщит дополнительные требования.

Тема недели: Иммунитет и борьба с Вирусами. Как вы укрепляете свой иммунитет? Чеснок или травы? Используйте тему для креативной части задания.

 
Задание #5 для детей

За неделю тебе нужно постараться научиться жонглировать!

Данный навык помогает развивать внимание и скорость реакции. В космосе это крайне важно. А еще ты не представляешь, как весело жонглировать в невесомости!

Ставь хэштеги марафона и привлекай к выполнению задания всю семью!

 
Задание #5 для взрослых

Задание этой недели на пресс. Продолжаем заниматься дома, но увеличиваем нагрузки.

Упражнение «Земля в иллюминаторе» подъём из переката. Обязательно ставьте в публикации хэштеги марафона.

Тема недели: Полезные привычки. Делитесь, чему научились у тренеров за время марафона. Полезные и здоровые привычки делают жизнь лучше. Всем удачи!

Регистрируйтесь на #тренировкискосмонавтом 3.0


Ваше имя *
Фамилия *
Возраст *
Номер телефона с установленным Telegram *
*
*
Страна, город *
Язык *
Комментарий

© ООО «Комбат-туры», 2021